学生必見！過度な食事制限なしで絶対痩せるダイエット

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学生なんだから食事制限なんてしちゃだめよ。

こう言われた学生さんは多いのではないでしょうか。

成長期だからたくさん食べて健康で居てほしい。という親の気持ちも分からなくはないのですが…それでもやっぱり！

痩せて可愛くなって学生生活を楽しみたい！

そう思っている方が多いと思います。私もそうでした。色々なダイエット法を時間さえあれば調べまくり、一時は韓国アイドルのスタイルに憧れて、過度な食事制限を試みたこともありました。(結局失敗に終わりましたが…笑

そんな私がやっとたどり着いた健康かつリバウンドなしの絶対に痩せられるダイエット方法をご紹介します。

ダイエットの基本は、そう、食事です。

食事制限しないって言ったじゃん、って思った方、いると思います。

違うんです。このダイエットは、何食べてもいいんです。

詳しく説明していきますね☻

[食事ルール]

• 夜ご飯は18時までに食べる。(遅くても20時)
• 夜ご飯の時だけは炭水化物は気持ち少なめに。
• 何かを食べるときは必ず皿に食べる分だけを入れて、それ以上は追加しないこと。
• 飲み物は水か豆乳がおすすめ
• お菓子は3時くらいに食べる。

このルールを守るだけです！

要するに、食事において大事なのは何を食べるかよりも、いつ食べたかなんです。

18時間断食というデトックス法があるように、お腹を一定の時間空けることで、胃や腸を休ませ、食べ物が入ってきたときに消化がしやすい状態にしておくのです。

 実はこれが食事ルールの中では一番大事なんです。もっというと、これさえ守っていただければあとはそんなに気にしていただかなくても大丈夫です。

とはいえ、”じゃあピザやチキン、ケーキ等をバカ食いしてもいいんだ！”という話にはなりません。まあ、ダイエットをしようとしている人がそのような考えにはならないとは思いますが…。

食事は、五大栄養素を意識して、健康的な食事を摂ることを心がけてください。

もし時間が取れる方であれば、プラスアルファで軽い運動を取り入れるとさらに良いです👍

おすすめの運動も今度記事にまとめようと思います！

最後になりますが、くれぐれも炭水化物を抜くだとか一日一食にするなどといった不健康なダイエットはやめてください。私の経験上デメリットしかないです。本当におすすめしません。

”太ってるから早急に痩せないといけないからそうするしかない。”という方もいるとは思いますが、でしたらなおさらおすすめしません。

おすすめしない理由＆食事抜きダイエットのデメリットについてはまた別の記事にまとめようと思います。

同じ学生ダイエッターとして一緒に頑張りましょう！ふぁいてぃん！